Autoexploración mamaria

 

CONSEJOS PREVIOS:

A continuación vamos a darte pasos muy concretos y sencillos que te van a ser útiles para autoexplorarte, pero antes ten en cuenta estos consejos:
• Utiliza una LUZ ADECUADA, para evitar sombras.
• PRESTA ATENCIÓN a la parte de la mama más próxima a la axila porque es la zona donde se detectan más canceres de mama.
• UNA VEZ AL MES. Mejor en los días siguientes del fin de la menstruación. Si se está en la menopausia es aconsejable escoger un día fijo al mes.

 

 

 

 

 

COMENZAMOS…


1. FRENTE AL ESPEJO BRAZOS CAIDOS

Observa tus senos, deben estar iguales en tamaño, forma,

posición de los pezones.
No deberías de encontrar zonas de enrojecimiento, piel de

naranja, resaltes o bultos así como de hundimientos u hoyuelos.
Respecto a los pezones hay que observar que no existan

retracciones o hundimientos de los mismos.

 

 

2. FRENTE AL ESPEJO MANOS EN LA NUCA (y girándose hacia uno y otro lado).

Las mamas y pezones deben de ser simétricas, presentar un contorno circular y regular, sin hundimientos o resaltes.
Repite la misma exploración con los brazos en la cintura mientras te inclinas levemente hacia delante.

 

 

3. AUTO-EXPLORACIÓN SIGUIENDO LAS FLECHAS DE DIRECCIÓN CON LOS TRES DEDOS MEDIOS.

Coloca la mano en la nuca que corresponda al pecho que va a autoexplorarse primero, y será con la otra con la que se proceda a hacer los siguientes movimientos buscando bultos:

     a. ESPIRAL

        Haz una espiral desde el exterior de la mama y que termine en el pezón. También realiza este tipo de espirales en axilas y parte superior del

        tórax.
​     b. ZIG-ZAG

        Mueve tus dedos de arriba abajo, comenzando a la altura de la axila. También en axilas y parte superior del tórax.

     c. MÁRGENES

        Mueve tus dedos desde el pezón hacia los exteriores de la mama. También en axilas y parte superior del tórax.

 

 

4. AUTOEXPLORACIÓN DEL PEZÓN

Coge el pezón entre los dedos índice y pulgar y presiona, no debería de salir líquido de este. En el caso de que segregar líquido recuerde que aspecto tiene este ( transparente, lechoso o sanguinolento ) para comentárselo a su médico.

 

 

5. AUTOEXPLORACIÓN TUMBADA

Efectúa los mismos pasos tumbada ( Espiral, Zigzag, Márgenes ), con un cojín bajo el hombro, y como hemos hecho el resto de la autoexploración con la mano en la nuca de la mama a explorar y es con la otra mano la que utilizamos para palparnos.



También queremos informarte de cuáles son los principales FACTORES DE RIESGO:

• Historial familiar de cáncer de mama, sobretodo familiares de primer grado.
• Aparición de la primera menstruación antes de los 11 años.
• Primer hijo después de los 30 años o no haber lactado.
• Menopausia tardía, después de los 55 años.
• Tabaco y alcohol.
• Dietas ricas en grasa de origen animal.

 

Dónde me hago una mamografia:

En Zaragoza:                                                                                 

http://dra-martinezmiravete.com/                                 

 

http://centrodrgomez-pereda.com/

 

En Lleida:

http://diagnosticroyo.webcindario.com/DIAGNOSTICO_DR._ROYO/INICIO.html

 

Dr Josep Bergua Llop. Prat de la Riba 80

Doctora Torrijo 

Obstetricia y Ginecología

Zaragoza 976 144 565

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