Autoexploración mamaria

 

CONSEJOS PREVIOS:

A continuación vamos a darte pasos muy concretos y sencillos que te van a ser útiles para autoexplorarte, pero antes ten en cuenta estos consejos:
• Utiliza una LUZ ADECUADA, para evitar sombras.
• PRESTA ATENCIÓN a la parte de la mama más próxima a la axila porque es la zona donde se detectan más canceres de mama.
• UNA VEZ AL MES. Mejor en los días siguientes del fin de la menstruación. Si se está en la menopausia es aconsejable escoger un día fijo al mes.

​

 

 

 

 

 

COMENZAMOS…


1. FRENTE AL ESPEJO BRAZOS CAIDOS

Observa tus senos, deben estar iguales en tamaño, forma,

posición de los pezones.
No deberías de encontrar zonas de enrojecimiento, piel de

naranja, resaltes o bultos así como de hundimientos u hoyuelos.
Respecto a los pezones hay que observar que no existan

retracciones o hundimientos de los mismos.

 

 

2. FRENTE AL ESPEJO MANOS EN LA NUCA (y girándose hacia uno y otro lado).

Las mamas y pezones deben de ser simétricas, presentar un contorno circular y regular, sin hundimientos o resaltes.
Repite la misma exploración con los brazos en la cintura mientras te inclinas levemente hacia delante.

 

 

3. AUTO-EXPLORACIÓN SIGUIENDO LAS FLECHAS DE DIRECCIÓN CON LOS TRES DEDOS MEDIOS.

Coloca la mano en la nuca que corresponda al pecho que va a autoexplorarse primero, y será con la otra con la que se proceda a hacer los siguientes movimientos buscando bultos:

​

     a. ESPIRAL

        Haz una espiral desde el exterior de la mama y que termine en el pezón. También realiza este tipo de espirales en axilas y parte superior del

        tórax.
​     b. ZIG-ZAG

        Mueve tus dedos de arriba abajo, comenzando a la altura de la axila. También en axilas y parte superior del tórax.

     c. MÁRGENES

        Mueve tus dedos desde el pezón hacia los exteriores de la mama. También en axilas y parte superior del tórax.

 

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

4. AUTOEXPLORACIÓN DEL PEZÓN

Coge el pezón entre los dedos índice y pulgar y presiona, no debería de salir líquido de este. En el caso de que segregar líquido recuerde que aspecto tiene este ( transparente, lechoso o sanguinolento ) para comentárselo a su médico.

 

 

5. AUTOEXPLORACIÓN TUMBADA

Efectúa los mismos pasos tumbada ( Espiral, Zigzag, Márgenes ), con un cojín bajo el hombro, y como hemos hecho el resto de la autoexploración con la mano en la nuca de la mama a explorar y es con la otra mano la que utilizamos para palparnos.

​



​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

También queremos informarte de cuáles son los principales FACTORES DE RIESGO:

• Historial familiar de cáncer de mama, sobretodo familiares de primer grado.
• Aparición de la primera menstruación antes de los 11 años.
• Primer hijo después de los 30 años o no haber lactado.
• Menopausia tardía, después de los 55 años.
• Tabaco y alcohol.
• Dietas ricas en grasa de origen animal.

​

 

Dónde me hago una mamografia:

​

En Zaragoza:                                                                                 

http://dra-martinezmiravete.com/                                 

 

http://centrodrgomez-pereda.com/

 

En Lleida:

http://diagnosticroyo.webcindario.com/DIAGNOSTICO_DR._ROYO/INICIO.html

 

Dr Josep Bergua Llop. Prat de la Riba 80